Een behandelsessie duurt 60 minuten. Binnen 10 sessies ga je van bewustwording en inzicht naar heling en verandering. We richten ons op je gedachten, gevoelens en emoties. Op je gedrag en stressreacties. Evenals je beschermingsmechanismen, innerlijke delen en dieperliggende patronen.

1. Van inzicht naar Uitzicht

De eerste sessies worden besteed aan het verkrijgen van inzicht in je klachten, patronen en jouw behoeftes.

2. Betere Bewustwording

Vervolgens ga je naar de fase van bewustwording van hoe en wanneer je klachten zich in je leven hinderen. Dit is vaak meer dan je denkt. Je leert jezelf, je gedachten en patronen beter kennen met behulp van bewustwordingsoefeningen.

3.Verwerken en Bewerken

Daarna komt de fase van verwerking en bewerking van je gedachten, gedrag en valkuilen voor diepgaande blijvende verandering. Je schudt oude gedachten en patronen van je af. Je ONT-wikkelt jezelf als het ware van een laag en komt meer tot de kern, wie jij echt bent. Je wordt milder naar jezelf en krijgt meer zelfvertrouwen.

4. Praktische Powertools

Wanneer je deze fase hebt doorwerkt richten we ons op praktische oefeningen die je direct kan toepassen om je klachten te verminderen. De meeste hiervan hebben namelijk pas effect en nut nadat de fase van diepgaande bewerking en verwerking heeft plaatsgevonden. Je voelt steeds meer rust en balans en blijft dichter bij jezelf.

5. Vol Vertrouwen Verder

Tot slot maak je een persoonlijk plan van wat je hebt geleerd en kan toepassen om zo vol vertrouwen weer zelfstandig verder te kunnen.

Ik gebruik maak van zowel praktische snel toepasbare technieken als diepgaande verwerkingstechnieken vanuit:

+Schemagerichte therapie: verwerkt en verandert diepgewortelde (soms onbewuste) patronen en valkuilen die ontstaan door vroegere ervaringen die je nu vaak (onbewust) in de weg zitten. Je leert deze herkennen, erkennen en er anders mee om te gaan. Dit leidt vaak tot meer zelfcompassie, betere emotieregulatie, meer zelfvertrouwen en balans.

+Lichaamsgerichte interventies: zoals ademtechnieken, meditaties en visualisaties die helpen voor het lichaamsbewustzijn en de emotieregulatie te vergroten. Je gaat daardoor beter je behoeftes en grenzen aanvoelen en aangeven. Tevens leer je om gevoelens te gaan doorvoelen en los te laten die zich hebben vastgezet in je lichaam om te komen tot verwerking, groei en innerlijke rust.

+Stresshanteringtechnieken: helpen bij het beheersen van en omgaan met stress zoals ademtechnieken. Deze worden op maat gesneden en zijn direct toepasbaar.

+Acceptance and Commitment Therapy (ACT): helpt met het accepteren van emoties en naar je waarden te handelen. Hierdoor kom je dichter bij jezelf.

+Mindfulness en zelfcompassie oefeningen: mindfulness bevordert bewustzijn van het moment, zelfcompassie stimuleert vriendelijkheid naar jezelf.

+Cognitieve gedragstherapie (CGT): helpt negatieve gedachten en gedragsproblemen te veranderen.

+ EMDR: helpt om traumatische of belastende ervaringen te verwerken die je groei in de weg zitten door tegelijkertijd het geheugen te activeren en de hersenen op een natuurlijke manier te laten herstellen.

+ Aanvullende kennis en technieken zoals Internal Family System (IFS, integreren innnerlijke delen), de polyvagaaltheorie (rol van zenuwstelsel op stress) en uit de energetische invalshoek (omgaan met je eigen energie)